Otro punto importante es establecer un horario límite para beber líquidos.
Lo ideal es dejar de beber entre 2 y 3 horas antes de ir a dormir.
Esto incluye:
- Agua
- Té o infusiones
- Café
- Leche
- Yogur líquido o bebidas fermentadas
- Alcohol
Incluso las infusiones consideradas relajantes pueden estimular la producción de orina.
La importancia de la cena
También conviene prestar atención a los alimentos de la noche.
Salud
Se recomienda evitar en la cena:
- alimentos muy salados
- encurtidos
- embutidos
- conservas
- comidas muy condimentadas
La sal puede hacer que el cuerpo retenga líquidos durante el día y los elimine cuando nos acostamos.
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