7 errores cotidianos que empeoran el mareo después de los 60 (y cómo corregirlos)

Error 2: Empezar el día con un desayuno lleno de azúcares rápidos
Pan blanco con mermelada, galletitas dulces, jugos industriales, cereales inflados…
Parecen livianos, pero provocan una montaña rusa de azúcar en sangre:
Subida brusca de glucosa.
Descarga fuerte de insulina.
Caída rápida de azúcar.
El cerebro, que recién está “despertando”, recibe primero un golpe de energía y luego un bajón.
Eso se siente como:
mareo entre el desayuno y media mañana,
visión borrosa,
sensación de cabeza hueca o “vacía”.
Después de los 60 la respuesta a la glucosa es más lenta e irregular, por eso estos picos afectan todavía más.
Qué hacer
Cambia los azúcares rápidos por proteína + fibra + grasa saludable.
Ejemplos:
yogur natural con semillas y fruta entera,
pan integral con palta/aguacate y huevo,
avena cocida con frutos secos.
Si te gusta algo dulce, que sea después de haber comido proteína y no como única base del desayuno.
El objetivo es darle al cerebro energía estable, no explosiones de azúcar.