Error 1: No incluir alimentos que ayudan a estabilizar la presión arterial
Este es el error más común y uno de los más ignorados.
Muchos mareos al levantarse, visión que se “apaga” por un instante o sensación de que el piso se inclina se deben a una presión arterial demasiado frágil, que sube y baja con facilidad.
Eso ocurre cuando la alimentación es pobre en:
Potasio (plátano/banana, espinaca, papa, legumbres, frutas frescas).
Magnesio (avena, cacao puro, semillas, frutos secos).
Sodio natural en cantidades adecuadas (caldos caseros, alimentos poco procesados), especialmente si sudas mucho o tomas diuréticos.
No se trata de comer más sal procesada, sino de darle al cuerpo los minerales correctos para que los vasos sanguíneos se mantengan firmes y el flujo al cerebro sea estable.
Qué hacer
Asegura cada día, aunque sea en porciones pequeñas:
1 fruta rica en potasio (banana, naranja, melón, etc.).
1 porción de verduras de hoja verde.
Alguna semilla o fruto seco.
Caldos caseros si tu médico no te ha indicado una dieta estricta sin sal.
Habla con tu médico si ya tomas medicación para la presión: los cambios en la dieta deben coordinarse con él.
Cuando estos alimentos aparecen de forma constante, la presión responde mejor y esos mareos breves suelen disminuir.
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