7 errores cotidianos que empeoran el mareo después de los 60 (y cómo corregirlos)

Error 3: Permanecer en la misma postura durante demasiado tiempo
No es solo “ser sedentario”, es quedarse congelado en una postura:
mucho rato sentado,
acostado sin moverse,
incluso de pie apoyado siempre en la misma pierna.
Cuando eso pasa:
la circulación se ralentiza,
los músculos posturales se fatigan,
el cuello y la zona lumbar se tensan,
los receptores que avisan de los cambios de presión se vuelven torpes.
Es el típico caso de:
“Me levanté del sillón y por un segundo se me fue todo”.
Qué hacer
Cada 30–40 minutos cambia de postura, aunque sea un poco.
Si estás sentado, ponte de pie y mueve brazos y piernas.
Si estás de pie, camina unos pasos o apoya el peso en la otra pierna.
Usa “disparadores”: cada vez que termines un capítulo, una llamada o un mensaje, muévete.
Son “micro-movimientos”, pero para tu circulación y equilibrio son enormes.