Por qué muchas personas no superan los 85 años y qué hábitos conviene revisar después de los 60.

Si todos los días te da un bajón fuerte de energía entre las 2 y las 4 de la tarde, probablemente tu sueño no es reparador.

Clave para mejorar el descanso

Aplica la regla 3-2-1:

• No comer 3 horas antes de dormir
• No beber líquidos 2 horas antes
• No pantallas 1 hora antes

Además, duerme en una habitación fresca, oscura y silenciosa.

3. Aislarse socialmente

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