8 frutas que fortalecen el colágeno y alivian la rigidez de rodillas (guía práctica)

Días 1–3

• Empezá cada mañana con kiwi + vaso de agua.
• Sumá 1 taza de piña en algún momento del día.
• Reducí azúcar añadida y ultraprocesados.

Días 4–7

• Cambiá o alterná kiwi por guayaba.
• Agregá moras o arándanos (½–1 taza).
  
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