8 frutas que fortalecen el colágeno y alivian la rigidez de rodillas (guía práctica)

Las antocianinas ayudan a mantener a raya la inflamación que “come” colágeno.
Cómo tomarlas: 1 puñado fresco o congelado sin azúcar en yogur natural o avena.

6) Arándanos — reparación y circulación

Flavonoides y antocianinas que favorecen flujo sanguíneo a los tejidos conectivos.
Cómo tomarlos: ½ a 1 taza, mejor silvestres si conseguís. En batido con agua o sobre avena.

7) Frutillas (fresas) — bloquean la degradación

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