La papaína facilita que los aminoácidos lleguen “listos” a construir colágeno.
Cómo tomarla: 1 taza de papaya bien madura con unas gotas de limón; ideal después de actividad física.
Extra: si tolerás su sabor, ½ cucharadita de semillas trituradas ocasionalmente.
4) Guayaba — megadosis natural de vitamina C
Aporta C en niveles muy altos, más licopeno y polifenoles que protegen el colágeno existente.
Cómo tomarla: entera y con cáscara, como una manzana.
Alternativa local (si no conseguís): pimiento rojo crudo en ensaladas para sumar vitamina C.
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