1) Kiwi — “enciende” la construcción
Riquísimo en vitamina C (clave para formar colágeno).
Cómo tomarlo: 1 kiwi con piel bien lavada, en el desayuno o media mañana. La piel aporta más antioxidantes.
Extra: combinalo con unas hojas de espinaca en batido.
2) Piña (ananá) — calma la inflamación
Su bromelina (sobre todo en el corazón) ayuda a desinflamar.
Cómo tomarla: 1 taza de piña fresca (no enlatada), por la mañana o después de caminar. Podés licuarla con agua.
Tip: agregá el centro si tu licuadora lo procesa.
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