4. Haz actividad física regularmente
El ejercicio ayuda a mejorar la circulación, reduce la presión sobre la vejiga y favorece el equilibrio hormonal. Además, ayuda a mantener un peso saludable, algo clave si tienes problemas de próstata o retención de líquidos. Basta con caminar, nadar o hacer ejercicios suaves varias veces a la semana.
5. Cuida la salud de tu vejiga y tu próstata (si eres hombre)
En los hombres, una de las causas más comunes de levantarse a orinar en la noche es el agrandamiento de la próstata. Esta condición puede presionar la uretra y hacer que la vejiga no se vacíe por completo, lo que provoca urgencia frecuente. En estos casos, es recomendable consultar al médico, pero también se pueden complementar los cuidados con hábitos naturales: evitar el sedentarismo, consumir más frutas y verduras, y reducir el alcohol y el tabaco.
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