2. Evita las bebidas que irritan la vejiga
El café, el té negro, el alcohol, los refrescos y las bebidas energéticas tienen un efecto diurético o irritante sobre la vejiga. Consumirlos por la tarde o en la noche puede provocar que produzcas más orina y tengas que levantarte varias veces. Cambia esos líquidos por agua o infusiones suaves, como manzanilla o valeriana.
3. Revisa tu consumo de sal
El exceso de sodio hace que el cuerpo retenga líquidos durante el día y luego los libere por la noche. Es decir, mientras duermes, el organismo busca equilibrarse y por eso necesitas ir al baño. Si reduces la sal en las comidas y evitas los alimentos ultraprocesados, notarás una gran diferencia en pocos días.
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