Levantarse varias veces al baño por la noche se conoce como “nicturia”. Aunque parezca algo menor, dormir interrumpidamente afecta la calidad del descanso, la concentración y hasta el estado de ánimo. Por eso, si te pasa con frecuencia, no deberías acostumbrarte. Hay formas naturales y muy efectivas de reducir el problema.
1. Regula tu consumo de líquidos antes de dormir
Parece obvio, pero mucha gente no lo aplica correctamente. No se trata de dejar de tomar agua del todo, sino de ajustar los horarios. Lo ideal es hidratarte bien durante el día y disminuir el consumo de líquidos dos o tres horas antes de acostarte. Si te da sed en la noche, toma apenas unos sorbos, no un vaso entero.
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