Sentí algo que se me arrastraba en la espalda en la cama, pero la verdad era mucho menos aterradora

Pregúntate:

• ¿He estado inusualmente estresado últimamente?

• ¿He estado durmiendo mal?

• ¿He cambiado de medicamento recientemente?

• ¿He estado bebiendo más alcohol o cafeína de lo habitual?

Si responde que sí a cualquiera de estos, su cerebro puede ser el culpable.

Paso 3: Mejora tu higiene del sueño

• Ve a la cama a la misma hora todas las noches.

• Evite las pantallas durante 60 minutos antes de acostarse.

• Mantenga su habitación fresca, oscura y tranquila.

• Evite el alcohol y la cafeína antes de acostarse.

Paso 4: Reducir el estrés

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