El ejercicio de 1 minuto al día que puede ayudarte a mantener una mente más clara

1. Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados.
2. Abre ligeramente la boca y saca la lengua todo lo que puedas sin forzar. Mantén 5 segundos.
3. Lleva la lengua hacia la derecha, como si quisieras tocar la mejilla por dentro. Mantén 5 segundos.
4. Lleva la lengua hacia la izquierda. Mantén otros 5 segundos.
5. Presiona la lengua contra el paladar superior, como si empujaras el techo de la boca. Mantén 5 segundos.
6. Haz círculos con la lengua dentro de la boca: 5 hacia un lado y 5 hacia el otro.

Puedes realizar esta mini rutina una o dos veces al día. No lleva más de medio minuto cada vez.

2. Masaje en las orejas: activando equilibrio y claridad mental

« Previous Next »

Previous page Next page