El ejercicio de 1 minuto al día que puede ayudarte a mantener una mente más clara

Para que la rutina funcione de verdad, hay que integrarla a la vida cotidiana. Algunas ideas:

• Hacerla después de cepillarte los dientes.
• Practicarla al despertar, antes de levantarte de la cama.
• Realizarla antes de dormir como parte de tu ritual nocturno.
• Hacerla sentado mientras miras televisión, pero manteniendo la atención en el cuerpo.

Lo esencial es la constancia diaria, no la perfección.

Nunca es tarde para darle agua fresca a tu “jardín mental”

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