7 errores cotidianos que empeoran el mareo después de los 60 (y cómo corregirlos)

Ejemplos:
yogur natural con semillas y fruta entera,
pan integral con palta/aguacate y huevo,
avena cocida con frutos secos.
Si te gusta algo dulce, que sea después de haber comido proteína y no como única base del desayuno.
El objetivo es darle al cerebro energía estable, no explosiones de azúcar.

Error 1: No incluir alimentos que ayudan a estabilizar la presión arterial
Este es el error más común y uno de los más ignorados.
Muchos mareos al levantarse, visión que se “apaga” por un instante o sensación de que el piso se inclina se deben a una presión arterial demasiado frágil, que sube y baja con facilidad.
Eso ocurre cuando la alimentación es pobre en:
Potasio (plátano/banana, espinaca, papa, legumbres, frutas frescas).