Magnesio (avena, cacao puro, semillas, frutos secos).
Sodio natural en cantidades adecuadas (caldos caseros, alimentos poco procesados), especialmente si sudas mucho o tomas diuréticos.
No se trata de comer más sal procesada, sino de darle al cuerpo los minerales correctos para que los vasos sanguíneos se mantengan firmes y el flujo al cerebro sea estable.
Qué hacer
Asegura cada día, aunque sea en porciones pequeñas:
1 fruta rica en potasio (banana, naranja, melón, etc.).
1 porción de verduras de hoja verde.
Alguna semilla o fruto seco.
Caldos caseros si tu médico no te ha indicado una dieta estricta sin sal.
Habla con tu médico si ya tomas medicación para la presión: los cambios en la dieta deben coordinarse con él.
Cuando estos alimentos aparecen de forma constante, la presión responde mejor y esos mareos breves suelen disminuir.
Cómo empezar a cambiar desde hoy
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