¿Más de 60 años? Un ejercicio sentado que ayuda a mantenerse activo sin salir de casa.

• Siéntate en el borde de la silla.
• Coloca los pies firmes en el suelo.
• Cruza los brazos sobre el pecho.
• Inclina ligeramente el torso hacia adelante.
• Levántate sin usar las manos.
• Baja lentamente en 4–6 segundos sin dejarte caer.

Empieza con 8–10 repeticiones.

Plan simple para empezar

« Previous Next »

Previous page Next page