Tres ciruelas pasas al día suele ser una cantidad razonable para la mayoría de las personas.
Consumir más no necesariamente significa obtener más beneficios. De hecho, el exceso puede generar molestias digestivas.
Una buena forma de incorporarlas es:
- En el desayuno con yogur natural
- Mezcladas con avena
- Como colación a media mañana
- Junto a frutos secos
También es importante beber suficiente agua, ya que la fibra necesita hidratación para funcionar correctamente.
Al elegir ciruelas pasas, conviene optar por versiones naturales sin azúcares añadidos ni jarabes.
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