Algunos nutrientes también cumplen un papel clave en la regulación del sueño.
Dos de los más importantes son:
Magnesio
Ayuda a relajar el sistema nervioso y participa en la producción de neurotransmisores que favorecen el descanso.
Vitamina D
Interviene en múltiples procesos hormonales relacionados con el equilibrio del sueño.
Cuando los niveles de estos nutrientes son bajos, el sueño puede volverse más superficial y fragmentado.
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