Porque mejoran la movilidad, desinflaman, reducen la presión sobre el nervio y corrigen desequilibrios musculares. Además, hacer estos ejercicios ayuda a que el cuerpo libere endorfinas, nuestros analgésicos naturales. 
Y lo mejor: no necesitas ir al gimnasio ni tener experiencia previa. Solo necesitas constancia y unos minutos al día. ¡Vamos a verlos!
EJERCICIO 1: Estiramiento del Piriforme (Postura de la figura 4) 
Este ejercicio es clave cuando el dolor es provocado por el síndrome del piriforme, una condición en la que el músculo piriforme, ubicado en el glúteo, comprime el nervio ciático.
Instrucciones:
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