Tu entorno afecta directamente tu capacidad para dormir bien. Una habitación demasiado caliente, ruidosa o iluminada puede ser la causa de tus desvelos.
Mantén la temperatura entre 18 y 20°C Usa cortinas blackout o antifaces Asegúrate de tener un colchón firme y una almohada ergonómica
La iluminación tenue, el orden visual y una cama cómoda son tu mejor aliado.
Productos como la almohada cervical ergonómica Neck Relief ayudan a alinear la columna y reducir los microdespertares.
4. Atención a lo que comes (y bebes) antes de dormir 
Leave a Comment