Lo que consumes antes de ir a la cama puede marcar la diferencia entre dormir profundamente o dar vueltas toda la noche.
No tomes café ni bebidas energéticas después de las 3 p.m. Evita el alcohol: te relaja, pero afecta la calidad del sueño. Cenas pesadas o muy picantes también alteran tu descanso.
Opta por cenas livianas con proteína y vegetales cocidos. Toma infusiones naturales: manzanilla, lavanda o valeriana.
Las infusiones no solo relajan el cuerpo, sino también la mente. 
5. Suplementos naturales para dormir mejor 
Leave a Comment