La luz azul que emiten celulares, tabletas y televisores suprime la producción natural de melatonina… ¡justo lo que necesitas para dormir! 
Apaga todo lo electrónico al menos 1 hora antes de acostarte.
Usa gafas bloqueadoras de luz azul si no puedes evitar las pantallas.
Sustitúyelo por música suave, meditación o lectura.
¡Notarás la diferencia en tan solo una semana! 
3. Optimiza tu habitación para el descanso profundo 
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