Tu cuerpo es una máquina increíble que ama los rituales. Si te acuestas a horas distintas cada día, nunca sabrá cuándo debe relajarse y entrar en “modo descanso”. 
Establece un horario fijo para ir a la cama. Realiza actividades calmadas cada noche como:
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Duchas tibias
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Aromaterapia
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Lectura tranquila
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Respiración consciente
Una rutina nocturna reduce la ansiedad, regula la melatonina y prepara tu cuerpo para un descanso profundo.
Consejo extra: escribe tus pendientes en un cuaderno antes de dormir para liberar tu mente.
2. Desconecta tus dispositivos: tu sueño te lo suplica 
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