Uno de los ejercicios más exigentes del mundo fitness. Pero si tienes más de 60 años, levantar una barra desde el suelo sin técnica perfecta puede desencadenar lesiones graves de espalda, caderas o hombros.
¿Por qué puede ser dañino?
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Requiere coordinación total del cuerpo.
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Sobrecarga muscular y de discos lumbares.
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Difícil de realizar sin supervisión profesional.
Alternativa segura
Usa mancuernas ligeras para trabajar peso muerto desde una plataforma elevada (como un banco o escalón), o haz ejercicios con bandas de resistencia que imitan el movimiento sin el riesgo.
Reglas de oro para hacer ejercicio en la tercera edad
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