⚠️ 5 Ejercicios que Podrían Dañarte en la Tercera Edad (Y Qué Hacer en Su Lugar) 💥

Aunque se ven poderosas, las sentadillas profundas pueden causar estragos si no tienes el equilibrio, la movilidad articular o la fuerza en los tobillos. A medida que se baja más allá de los 90 grados, las articulaciones sufren .

¿Por qué evitarlas?

• Fuerza excesiva sobre las rodillas.

• Riesgo de caída o pérdida de equilibrio.

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• Posible distensión de tendones.

Alternativa segura

Realiza sentadillas a media altura usando una silla como guía. Otra opción excelente: levantarte y sentarte de una silla sin usar las manos. Mejora la movilidad funcional.

Toques de Pies con Flexión Completa

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