¡El famoso ejercicio de gimnasio! Pero al levantar el torso, se comprime la zona lumbar, y eso puede provocar dolor crónico o empeorar problemas preexistentes, como la ciática 
.
¿Por qué es riesgoso?
-
Compresión de discos intervertebrales.
-
Riesgo de contracturas cervicales y dorsales.
-
No activa correctamente el “core” profundo.
Alternativa segura
Practica plancha isométrica sobre las rodillas o activación del abdomen con respiración profunda (conocido como “vacío abdominal”). Ayuda a fortalecer sin dañar.
Sentadillas Profundas 
Leave a Comment