Parece simple: te sientas, colocas los pies sobre una plataforma y empujas… pero este movimiento puede ser una trampa. En personas mayores, la prensa de piernas genera una presión enorme en la zona lumbar y en las rodillas, especialmente si no hay control del peso o si la técnica es incorrecta.
¿Por qué es peligrosa?
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Obliga a la espalda baja a soportar compresión.
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Puede agravar hernias discales o desgaste lumbar.
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Aumenta el riesgo de lesiones en los meniscos.
Alternativa segura
Haz sentadillas parciales con apoyo de una silla o barra fija. También puedes usar bandas elásticas para trabajar la fuerza sin cargar peso excesivo. Es funcional, seguro y fortalece igual.
Abdominales Clásicos o “Crunch” 
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