- Realiza actividades relajantes antes de dormir, como leer un libro o escuchar música tranquila.
- Evita cenas muy abundantes o pesadas durante la noche.
- Limita el consumo de cafeína en las horas de la tarde y la noche.
- Procura realizar actividad física regularmente, pero evita ejercicios intensos justo antes de acostarte.
- Mantén el dormitorio limpio, ordenado y libre de distracciones innecesarias.
- Utiliza colchones y almohadas que proporcionen una buena postura y comodidad.
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