Qué significan los “saltos” antes de dormir: la explicación real detrás de este fenómeno tan común

En términos generales, la mioclonía del sueño aparece más en personas sometidas a altos niveles de estrés, en quienes consumen bebidas estimulantes antes de dormir, en personas muy cansadas físicamente o en quienes tienen horarios irregulares de descanso. Por eso, a veces basta con ajustar rutinas, evitar pantallas justo antes de acostarse o establecer horarios regulares para notar una reducción del fenómeno.

Para la mayoría de las personas, ese sobresalto no es señal de caída ni de peligro. Es simplemente la consecuencia de un mecanismo natural en el que el cuerpo está intentando coordinar el apagado de todas sus funciones. Un ligero “error” en esa transición crea una sensación que se percibe intensa, pero que en realidad no implica ningún daño.