Cambios frecuentes que pueden aparecer después de los 70 años y por qué es importante conocerlos a tiempo

Después de los 70, el cuerpo pierde músculo incluso si la persona come lo mismo que antes.
Este proceso se llama sarcopenia y es una de las principales causas de debilidad, cansancio y pérdida de independencia.

La clave está en dos cosas:

• Consumir suficiente proteína
• Estimular los músculos con movimiento

No basta con “comer un poco de carne”. El cuerpo necesita proteína repartida durante el día: en el desayuno, el almuerzo y la cena.

Buenas fuentes:

• Huevos
• Pescado
• Lácteos
• Legumbres
• Carnes magras

Por qué conocer estos cambios es tan importante

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