Uno de los cambios más peligrosos después de los 70 es la pérdida de equilibrio.
Esto no ocurre solo por los músculos, sino también por cambios en el oído interno, la vista y la velocidad de reacción del cerebro.
La buena noticia es que ejercicios simples de equilibrio pueden reducir el riesgo de caídas hasta en un 45 %.
Algunos ejemplos:
- Pararse en un solo pie apoyándose en una silla
- Caminar en línea recta colocando un pie delante del otro
- Ejercicios suaves de tai chi o movimientos lentos y controlados
No se trata de fuerza, sino de coordinación y control.
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