Dormir aproximadamente tres horas y despertarse sin sueño suele estar relacionado con el funcionamiento natural de los ciclos del sueño.
El sueño profundo ocurre en ciclos que duran aproximadamente 90 minutos. Después de dos ciclos completos, es decir, cerca de tres horas, el cerebro puede pasar a una fase de sueño más superficial. En ese momento, cualquier estímulo puede despertarnos con facilidad.
Por eso muchas personas se despiertan a las 2:00 o 3:30 de la madrugada y, aunque se sientan relativamente descansadas, ya no pueden volver a dormir.
Sin embargo, detrás de esta interrupción pueden existir varios factores que alteran el equilibrio del sueño.
Estrés y ansiedad: enemigos silenciosos del descanso
Uno de los motivos más frecuentes es el aumento del cortisol, conocido como la hormona del estrés.
Cuando el cuerpo atraviesa momentos de ansiedad, preocupaciones o tensión emocional, los niveles de cortisol permanecen elevados incluso durante la noche. Esto mantiene al organismo en estado de alerta y dificulta que el cerebro permanezca en fases profundas del sueño.
En estos casos, el descanso se vuelve ligero y es mucho más fácil despertarse en medio de la madrugada.
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