El alimento que podría afectar la salud de tus huesos sin que lo notes.

El equilibrio es clave:

Productos lácteos y huevos

• 70% de tu plato: alimentos vegetales
• 30%: proteínas animales

Incluye:

• Verduras de hoja verde (espinaca, brócoli, acelga)
• Frutas frescas
• Semillas (chía, sésamo, almendras)
• Tubérculos (papa, camote)

Estos alimentos ayudan a mantener un entorno más favorable para los huesos.

3. Asegura los nutrientes clave

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