Deja de culpar al agua: esta es la verdadera razón por la que te despiertas a las 2 de la mañana

Adelanta tu hidratación: bebe la mayor parte del agua durante la mañana y tarde, reduciendo la ingesta al menos 3 horas antes de dormir.
Eleva las piernas antes de acostarte: esto ayuda a drenar el exceso de líquidos acumulados y evita que los riñones se sobrecarguen en plena madrugada.
Crea un ambiente ideal: mantén la temperatura fresca de la habitación y utiliza ropa de cama liviana y transpirable.
Cuida tu posición: dormir de lado, con una almohada entre las rodillas, favorece la circulación y reduce la presión sobre la vejiga.

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