Un dormitorio demasiado cálido o demasiado frío puede alterar las fases profundas del sueño.
- Con calor: tu cuerpo no logra bajar su temperatura central y permanece en un sueño ligero.
- Con frío: se activa la llamada “diuresis por frío”, que hace que los riñones produzcan más orina.
Lo ideal es mantener la habitación entre 18 y 20 °C y usar ropa de cama transpirable.
El estrés y los despertares nocturnos
La madrugada es un momento crítico para el sistema nervioso. Entre las 2 y 3 a.m., el cuerpo entra en una fase en la que la mente procesa preocupaciones y emociones. El estrés acumulado durante el día puede expresarse justamente en este horario, provocando microdespertares que rompen el descanso.
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