5 Ejercicios que puedes realizar en casa
Tus rodillas y pies deben de permanecer al mismo nivel; y debes de mantener la espalda recta. Para poder mantener el equilibrio puedes levantar los brazos hacia el frente y hacer movimientos lentos. Realiza tres series de 15 sentadillas.
¿Para qué sirve?
• Fortalece los músculos de los glúteos, la cadera y la pantorrilla.
Abdominales y glúteos
Para trabajar los abdominales y los glúteos debes de apoyar las manos y los pies en el suelo; manteniendo la espalda tensada. Después, levanta la pierna tan alto como puedas hasta subir y bajar el cuerpo con el otro talón en el suelo. Puedes hacer dos series de 10 movimientos.
¿Para qué sirve?
• Ejercita los músculos de la cintura, los abdominales y los glúteos.
Flexiones
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