Déjame explicar la ciencia.
Su cerebro recibe una entrada sensorial constante de su piel: tacto, presión, temperatura, dolor, vibración y la sensación de movimiento (como un cabello que se cepilla contra el brazo). Por lo general, filtra las sensaciones irrelevantes (la sensación de su ropa, la presión del colchón, el aire en su piel) y le alerta de las importantes (un insecto, un objeto afilado, una superficie caliente).
Cuando estás estresado, cansado o ansioso, el sistema de filtrado de tu cerebro se vuelve menos eficiente. Puede malinterpretar las sensaciones normales (el pincel de una sábana, una contracción muscular, una caída de cabello) como algo más alarmante, como un insecto que se arrastra.
Este es el mismo mecanismo detrás de las “vibraciones fantasma” (sentir el zumbido de su teléfono en el bolsillo cuando no lo hizo). Tu cerebro está preparado para esperar una sensación, y crea una.
Cuanto más te enfocas en la sensación, peor se pone. Cuanto peor se pone, más te estresas. Cuanto más te estreses, peor será tu sueño. Se convierte en un círculo vicioso.
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