El ejercicio de 1 minuto al día que puede ayudarte a mantener una mente más clara

1. Siéntate en una silla firme, con la espalda recta y los pies descalzos sobre el suelo.
2. Levanta los dedos de ambos pies al mismo tiempo, sin despegar los talones. Mantén 5 segundos.
3. Baja los dedos y presiona el suelo con las puntas, como si quisieras agarrarlo. Mantén 5 segundos.
4. “Masajea” el suelo con las yemas de los dedos, moviéndolos suave hacia adelante y atrás durante 10 segundos.
5. Abre y cierra los dedos como si fueran una flor que se abre y se cierra durante otros 10 segundos.

Es frecuente sentir calor en los pies o una especie de “descarga” en las piernas. Esto indica que la conexión pies–cerebro se está reactivando.

4. Movimientos suaves del cuello: liberando la autopista hacia el cerebro

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