Para que este minuto al día realmente ayude, conviene evitar estos errores frecuentes:
1. Hacer los ejercicios con prisa
Hacerlos rápido “para quitárselos de encima” envía al cuerpo un mensaje de estrés.
Estos ejercicios están pensados para hacerse con calma y atención, no para marcar un récord.
2. Forzar hasta sentir dolor
No aplica aquí la idea de “si duele, funciona”.
Si aparece dolor, tu cuerpo te está diciendo que algo no está bien: hay que aflojar, acortar el movimiento o parar.
3. Falta de constancia
Hacerlos una sola vez y olvidarse no genera cambios.
El cerebro ama la repetición. Es mejor un minuto al día, todos los días, que una hora una vez al mes.
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