El ejercicio de 1 minuto al día que puede ayudarte a mantener una mente más clara

No se trata solo de mover el cuerpo: se trata también de oxigenar el cerebro.

• Inhala por la nariz, lenta y profundamente.
• Exhala por la boca, suavemente, como si soplaras una vela sin apagarla del todo.

Esto activa el sistema nervioso parasimpático, que:

• Relaja el cuerpo.
• Disminuye la ansiedad.
• Lleva más oxígeno al cerebro.

Con una buena respiración, zonas como el lóbulo frontal (concentración) y el hipocampo (memoria) responden mejor. Es como abrir una ventana en una habitación cerrada.

3. Acompaña la rutina con música suave

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