7 errores cotidianos que empeoran el mareo después de los 60 (y cómo corregirlos)

El equilibrio usa la respiración como un ancla interna.
Si respiras agitado y superficial, el cerebro interpreta desorden e inestabilidad.

Ejercicio sencillo

Varias veces al día, sobre todo antes de levantarte de la cama o al iniciar una caminata:

1. Inhala por la nariz contando 3 segundos.
2. Mantén el aire 1 segundo.
   Exhala lentamente por la boca contando 4 segundos.
   Repite de 3 a 5 veces.
   En pocos minutos muchos pacientes sienten que “la cabeza se despeja”.

   Error 3: Permanecer en la misma postura durante demasiado tiempo
   No es solo “ser sedentario”, es quedarse congelado en una postura:
   mucho rato sentado,
   acostado sin moverse,

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