Recuerdo perfectamente una noche en la que me levanté cuatro veces seguidas. La última vez me quedé sentado en la cama mirando el reloj, frustrado. Sentía que mi descanso había desaparecido por completo. Ahí fue cuando entendí que tenía que hacer algo diferente. No quería seguir viviendo así. Y aunque no esperaba milagros, sí tenía la esperanza de encontrar alguna manera de mejorar un poco mi descanso.
Lo primero que hice fue comenzar a observar mis propios hábitos. A veces uno hace cosas diariamente sin darse cuenta del impacto que tienen en el cuerpo. Por ejemplo, descubrí que estaba tomando demasiados líquidos en la noche. Siempre me gustó beber café después de cenar y acompañarlo con varios vasos de agua antes de acostarme “para mantenerme hidratado”. Lo que yo veía como algo saludable, en realidad estaba empeorando el problema.
Empecé a hacer pequeños cambios. Nada extremo. Nada complicado. Simplemente moví la mayor parte de mi consumo de agua hacia las horas de la mañana y la tarde. Después de las 7 de la noche trataba de beber menos líquidos, especialmente café y bebidas con cafeína. Al principio pensé que no funcionaría, pero en pocos días noté una diferencia real.
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