7 errores cotidianos que empeoran el mareo después de los 60 (y cómo corregirlos)

Se mareaba solo al levantarse, el resto del día estaba bien. El problema no era la mañana, era la noche: cenaba y se acostaba enseguida.
Solo con esperar 2 horas entre la cena y el sueño, sus episodios de mareo se redujeron de forma drástica.

Dormir inmediatamente después de comer también aumenta el riesgo de reflujo silencioso, que irrita estructuras cercanas a los nervios implicados en el equilibrio.

Qué hacer

• Cena más temprano siempre que puedas.
• Deja pasar al menos 2 horas entre la cena y acostarte.
• Si tienes mucha somnolencia después de comer, haz una siesta corta sentado, no completamente acostado.

Error 6: Pasar horas sentado sin mover el cuello ni cambiar la mirada

“Doctor, casi no hago nada, ¿cómo me voy a marear?”