Las pantorrillas funcionan como un segundo corazón porque ayudan a que la sangre regrese desde las piernas hacia el torso. Cuando estos músculos están débiles, pueden aparecer piernas pesadas, hinchazón o mala circulación.
Cómo hacerlo
- Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Presiona la parte delantera del pie contra el piso.
- Levanta los talones lo más alto posible.
- Mantén arriba durante 2 segundos.
- Baja lentamente contando hasta cuatro.
Realiza unas 20–25 repeticiones.
Si resulta fácil, puedes colocar un libro sobre las rodillas para añadir resistencia.
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