¿Más de 60 años? Un ejercicio sentado que ayuda a mantenerse activo sin salir de casa.

• Combina estos ejercicios con caminatas suaves.
• Mantén una alimentación rica en  proteínas para proteger la masa muscular.
• Hidrátate correctamente.
• Intenta moverte cada día, aunque sea pocos minutos.
• La constancia es más importante que la intensidad.

Mantener la movilidad después de los 60 no depende solo de caminar, sino de estimular los músculos correctos con ejercicios seguros y constantes. Con unos minutos al día y una simple silla, es posible fortalecer el cuerpo y preservar la independencia por muchos años.