Uno de los efectos más conocidos de las ciruelas pasas aparece en el sistema digestivo.
Cuando se consumen con moderación —por ejemplo tres unidades al día— muchas personas comienzan a notar una mejora en el tránsito intestinal. Esto ocurre por tres razones principales:
1. Fibra soluble
Forma una especie de gel que ayuda a mejorar la consistencia de las heces.
2. Fibra insoluble
Aumenta el volumen intestinal y estimula el movimiento natural del intestino.
3. Sorbitol natural
Este azúcar alcohol tiene un efecto osmótico suave que atrae agua hacia el colon.
El resultado suele ser un tránsito intestinal más regular, pero sin el efecto brusco de un laxante fuerte. En muchas personas el cambio es gradual: menos pesadez abdominal, menos hinchazón y mayor comodidad digestiva.
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