Objetivo: reducir despertares y mejorar energía matinal.
- Día 1–2: organiza tu hidratación (menos por la noche), agrega 15–20 min de caminata.
- Día 3–4: cena liviana y constante; elimina cafeína desde las 16:00.
- Día 5–7: incorpora 1 banana 30–40 min antes de dormir. Evalúa al despertar: ¿menos interrupciones? ¿mejor ánimo?
Beneficios extra que se sienten
- Corazón protegido: el potasio ayuda a contrarrestar el exceso de sodio.
- Energía estable: carbohidratos de liberación gradual, sin “subidón y caída”.
- Salud sexual: mejor sueño → mejor perfil hormonal; potasio y antioxidantes favorecen la circulación.
Preguntas frecuentes (FAQ)
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