7 errores cotidianos que empeoran el mareo después de los 60 (y cómo corregirlos)

Resultado: mareo al levantarse, visión nublada, pasos débiles.

El exceso de café, té fuerte o infusiones diuréticas empeora la deshidratación y, si además tomas medicación para la presión o diuréticos, el mareo se multiplica.

Qué hacer

• Mantén una meta sencilla: 6–8 vasos de agua al día, repartidos.
• Por cada taza de café o té, intenta sumar un vaso de agua.
• Ten una botellita a la vista: lo que se ve, se toma.
• Si te levantas mucho de noche al baño, concentra la mayor parte del agua en la mañana y la tarde.

Error 4: Respirar de forma superficial y rápida todo el día

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